Respiratia prin chakre-Meditatie Osho

Stagiul 1 – 45 minute

Stati cu picioarele departate la nivelul umerilor. Realaxati-va corpul.Inchideti ochii si deschideti gura si respirati profund si rapid simtind prima Chakra (Mooladhara) . Imaginati-va cum aerul inspirat patrunde pana in zona primei chakre. Expirati cu rapiditate.
Respirati in prima Chackra pana la sunetul clopotului, care indica schimbarea pe a doua Chackra (Swadhisthana) localizata in zona pubisului , la sunetul urmator urcati la urmatoarea chakra (Manipura) situata 3 degete deaspura ombilicului , continuati pana al urmatorul sunet cand ridicati respiratia in al patra chakra (Anahata) situata in captul seternului, la urmatorul sunet urcati in cea dea cincea chakra (Vishuddha) situata la baza gatului , la urmatorul sunet ridicati respiratia in a sasea chakra (Ajna) situate in frunte intre ochi, putin deasupra radacinii nasului, la urmatorul sunet ridicati respirtatia in a saptea chakra( Sahasrara ) situate in crestetul capului. Lasati corpul sa se miste in asa fel incat orice miscare sa sprijine respirtatia care pe masura ce o ridicati spre a saptea chackra va devenii din ce in ce mai rapida si usoara.Dupa a saptea chakra lasasti usor sa cada respiratia inapoi prin cele sapte chakre de sus in jos.Fiti atenti si nu fortati respirtatia , permiteti sa se intample odata cu miscarile corpului si sa fie o punte care sa va duca spre senzatiile si calitatile energiilor fiecarei chakra.
Deveniti sensibili la senzati fara a forta doar fiind atenti.

Stagiul 2 – 15 minute

Asezati-va si ramaneti atenti la tot ceea ce se intampla fara a aprecia sau judeca orice apare.Doar observati.

Muzica necesara, este si o trimt prin mail doritorilor.